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冬季怕冷 就这么做
发布时间:2018-11-27   来源:新华网  作者:新华网  编辑:张超

  现在天气变得越来越寒凉了,对于老年人以及体寒的人群来说,最害怕的就是度过寒冷冬季。

  除了添加衣服之外,我们可以根据自身体质和年龄选择合适的运动项目。对于呼吸系统疾病的人群来说,尽量在阳光充足的时候锻炼,防止受到寒冷刺激,千万不能过早进行锻炼,不然会引起脑供血不足。慢跑、练瑜伽、打太极或者跳舞,不仅能够调养情绪,同时也可以提高身体温度。

  在冬季吃以下食物,也可以提高身体的耐寒能力:

  1.牛肉。在牛肉里面含有大量的无机盐、维生素、脂肪以及蛋白质,具有强筋骨以及补益脾胃的功效,如果把牛肉和北芪党参做成汤的话,不仅味道鲜美而且也能够补气血、补充体虚的情况,同时也能够增强人体御寒能力。

  2.瘦肉。当身体摄入足够的铁元素时,就不会感觉到身体那么寒冷了,所以要为身体大量补铁,正好在瘦肉里面会含有大量的铁元素,含有的热量以及脂肪又不是很高,对于减肥人群来说属于最佳提温食材。

  3.胡萝卜。胡萝卜能够提高身体的免疫系统,具有暖身的功效,能够帮助调理身体,同时改善体寒的体质。里面含有大量的维生素A以及胡萝卜素,能够起到明目补肝的功效。尽量是把胡萝卜炒着吃,这样才能够发挥其最佳的营养价值。

  4.鸡肉。鸡肉可以为身体补气血,同时也可以调节身体,具有暖身的功效。对于阳气偏虚的人群来说,可以选择鸡肉或者羊肉,气血不足的人群可以选择乌鸡、鸭肉等。

  5.羊肉。在冬季很多人喜欢吃涮羊肉,里面含有大量的维生素、锌、铁等矿物质,肉质比较细腻,且容易被身体消化吸收,能够提高身体的抵抗力和免疫力。

  温馨提示:冬季进补一定要根据自身体质来选择。每天要保证充足的睡眠,这样才能够保存阳气。

  据新华网


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