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三种洗澡方法最养生
发布时间:2012-03-09   来源:  作者:  编辑:

  热水浴——消除机体疲劳

  点评:疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系,洗温水浴可以加快新陈代谢,提高机体分解乳酸的速度,消除疲劳。泡澡20分钟相当于慢跑500米,因此,洗澡也有健身的功效。应控制水温在38℃左右。

  冷水浴——增强抗寒能力

  点评:冷水浴可提高人体抗寒能力,锻炼血管弹性,是一个血管体操。需要提醒的是,冷水浴有一个适应过程,如果一直洗热水澡,突然洗冷水澡,不仅无益反而会得病。

  热冷水浴——保持血管弹性

先洗一刻钟的热水澡,让周身经络通畅,然后擦干身体,休息数分钟,再迅速进行几分钟的冷水浴。

  点评:冷热水浴可使血管一张一弛,热胀冷缩,保持血管弹性,这对维持血压正常,防止发生心血管疾病,很有好处。

  小贴士:

  1、在沐浴前后,应当适量饮水,这样可以促进体液循环,排除体内的毒素。

2、沐浴时水温不宜过高,泡浴水温最好维持在40摄氏度上下,单次入浴时间控制在15分钟为佳。

  3、最佳沐浴时间15:00——21:00,利于肌肤放松和调整。

  4、使用磨砂沐浴产品可以帮助去除皮肤上的死皮,每周23次。

  5、沐浴后的保养非常重要,沐浴乳可以帮助锁定身体的水分,令肌肤更加有光彩。

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