南华医院医疗科普丨吃货请注意！您的“肛需”，正在发出春节预警

湖南日报·新湖南客户端2月15日讯（通讯员 袁阳萍）春节的脚步越来越近，年夜饭的香气仿佛已经飘来。每逢佳节，我们的“菊花”（肛门）往往要承受比平时更大的压力。今天，南华大学附属南华医院肛肠科就和大家聊聊，如何在享受团圆美味的同时，保护好我们“菊”部的安宁。

图片为AI生成​

为什么春节成了肛肠问题的“高发季”？

回想一下，您是否经历过这样的春节模式：

团圆宴接二连三，麻辣鲜香、大鱼大肉不停歇；

推杯换盏，白酒、红酒、啤酒“三种全会”；

零食不离手，瓜子坚果嗑到上火；

熬夜守岁、打牌久坐，生物钟完全打乱；

这些看似喜庆的节日日常，对我们的肛肠来说，却是一场“完美风暴”。

这份“菊部”保养清单，请收好！

1．餐桌上的智慧

荤素黄金比：记住“一口肉，两口菜”。刻意多吃些芹菜、西兰花、菌菇等膳食纤维“大户”，促进肠道蠕动。

辣味有度：吃辣时，旁边配一杯酸奶或牛奶。奶制品中的酪蛋白能有效中和辣椒素，减轻刺激。

饮酒的“保护罩”：如果一定要喝，切记：

事前：先喝点牛奶、吃些主食垫底。

席间：每喝一杯酒，就喝一大杯温水。这是最重要的“护菊秘诀”！

选择：尽量选择低度酒，避免多种酒混喝。

2. 起居间的坚持

固定“签到”：即使作息改变.也尽量养成固定时间排便的习惯，有便意别憋着。

“5分钟”原则：上厕所别带手机，速战速决。

动静结合：久坐打牌、刷剧一小时后，务必起身活动5分钟。偷偷做几下提肛运动（收缩肛门，像忍大便一样），简单又有效。

3. 应急准备箱

家中可常备：

一支温和的药膏（如医生推荐过的痔疮膏）。

一个坐浴盆：万一感觉不适，40°C左右的温水坐浴10-15分钟，是最好的物理缓解方法。

一盒益生菌或温和的通便药，以备便秘不时之需。

4．及时就医要牢记

春节期间，如果出现以下情况，请务必重视，及时调整或就医：

排便后出血，量增多或持续不止。

肛门出现肿物，无法回纳，且疼痛加剧。

肛门旁突然出现红肿的硬块，跳痛明显，甚至伴发热。

肛周疼痛、瘙痒严重，影响睡眠和日常生活。

这个春节，让我们从关照自己“菊”部开始，过个舒适、安稳的好年。南华大学附属南华医院肛肠科健康咨询电话：0734-8358440，急诊服务全年无休，24小时接诊。

作者：袁阳萍

责编：王皆清

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来源：湖南日报·新湖南客户端