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节后肠胃清油腻 这些健康食谱你还不get起来!
发布时间:2016-01-06   来源: YOKA时尚网  作者:责编 小七  编辑:

  精致晚餐

  人们常说“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”,所以晚餐最好少吃些大鱼大肉,如果真的是无肉不欢,那么不如吃些清淡的肉类食物。

  【鸡肉菠菜丸子汤饭】

  节假日最消耗胃,而菠菜被证明是遏制暴饮暴食,维持正常的血液压力。菠菜其中富含的维生素和其他重要的元素对身体有很大的作用。

  准备:鸡肉馅、调味料(黑胡椒、盐)、姜丝、山药碎、菠菜、米饭、鸡汤、葱末

  1.将鸡肉馅、菠菜、姜丝、调味料、山药碎放入碗中搅拌均匀。

  2.将准备好的馅料搓成小丸子的形状,放在盘子上待用。

  3.将鸡汤倒入锅中,煮沸,将鸡肉菠菜丸子放入锅内,煮熟,加入葱末提香。

  4.取适量的米饭,用碗将其扣在盘子中央。

  5.最后再盛出适量的汤汁和丸子浇在米饭上即可。

  (本文图片全部来源自网络)


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