中医认为慢性劳损是气血不足所致，调养原则以补益肝肾、补气养血、舒筋活络、活血袪瘀、袪风散寒为主，日常建议多吃具有补肾、健脾、养血的食物，如山药、核桃仁、黑豆、花生等。
此外，多食富含维生素及矿物质的粗粮，如玉米、小麦、小米等;而肉类食品可以提供组织修复所需的氨基酸;大白菜、芹菜、胡萝卜富含维生素和钙;山楂有健脾消食的作用，都是不错的调养食物。
【推荐1：韮菜炒猪腰】
·材料：韮菜150克、猪腰一副。
·作法：
1.先将韮黄洗净，切小段。
2.猪腰去筋膜，洗净，切薄片。
3.放入锅中，加油、盐、调味料，炒熟即可。
【推荐2：老桑枝煲鸡肉汤】
·材料：母鸡肉1斤、老桑枝100克、姜数片。
·作法：
1.先将老桑枝洗净，稍浸片刻。
2.将母鸡去内脏洗净，切块。
3.加水适量，加姜共炖，先用大火煮沸后，改用小火煲约2小时，最后加入适量盐调味，即可食用。
【推荐3：杜仲羊肉粥】
·材料：杜仲6钱、羊肉200克、羊肾一副、糯米100克、葱白2段、盐少许。
·作法：
1.先将杜仲煎汁去渣。
2.将羊肾切细、羊肉切碎。
3.将羊肾、羊肉、葱白、糯米，以小火煮粥，加盐调味。
【推荐4：小茴香炖猪腰】
·材料：猪腰一副、小茴香10克、盐少许。
·作法：
1.将猪腰剖开洗净，去筋膜。
2.将小茴香和适量盐调味，纳入猪腰内。
3.在碗内加适量的水，置锅内隔水蒸熟食用。
【推荐5：淮山芝麻核桃糊】
·材料：淮山4钱、黑芝麻100克、核桃仁100克、玫瑰糖6克、冰糖120克、牛奶200克、糯米60克。
·作法：
1.将黑芝麻洗净，放在乾净棉布上吸乾水分，热锅炒乾至香味四溢，关火，冷却备用。
2.将糯米、炒黑芝麻、核桃仁、准山、清水、牛奶倒入搅扮机搅碎，用浆用筛隔去渣。
3.锅中放入冰糖和清水，将糖水烧开。
