【13点 轻松午休】

　　身体状态 /处在白天中最明显的睡眠高峰期。

　　推荐 / 洋甘菊茶

　　●很多人不重视午觉。但是，无论是中医，还是从国外研究来看，午休都必不可少。

　　●中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。

　　●除了降血压和保护心脏，午休还能增强记忆力。美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力，提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

　　●午休还能振奋情绪，赶走抑郁。哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;另一项研究更证实，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

　　●担心不能迅速进入午睡状态?那就来杯洋甘菊茶，它能够消除紧张，稳定情绪，安抚工作焦虑，让你在一个上午的忙碌工作后轻松入眠。

　　【14点 征服会议室】

　　身体状态 / 大脑最活跃时期。

　　推荐 / 坚果

　　●你费尽心机撰写的策划书应该在何时宣布?研究表明，14点左右是一天中脑力活动的高峰期之一，是较具创造性的时段，我们的大脑处于积极的状态，处理棘手、艰难的工作可以得心应手。

　　●研究者们发现，绝大多数人在这个时间头脑较灵敏，因为这时候，你的神经元反应速度增快，你的听众们也保持在最佳状态，还没到犯困的时候，注意力也不那么涣散。所以他们更容易对你的精彩演讲留下深刻印象。

　　●开会前，来点坚果零食，坚果能够提供优良脂肪，可促进脑细胞发育和神经的形成，使它们保持良好的功能。

　　【17点 浪漫约会】

　　身体状态 / 肾气萌动，动情荷尔蒙旺盛。

　　推荐 / 百里香饼干

　　●古诗云：“月上柳梢头，人约黄昏后。”中医研究发现，这个时段中肾气萌动，所以和TA见面就选在黄昏，温馨浪漫、情调十足，TA也更容易陷入你编织的情网。

　　●和TA聊天时不妨来点百里香饼干，帮你把TA牢牢吸引住。

　　【19点 尽兴沟通】

　　身体状态 / 大脑中的多巴胺释放增加。

　　推荐 / 红酒

　　●晚餐过后，忙碌了一天的身心开始放松，因为消化道要对晚餐进行消化，大脑的供氧量相对不足，整个人的思考能力开始下降，大脑不如早些时候灵光，人也变得温和了许多。更重要的是，此时，人体释放的多巴胺开始增加。多巴胺中所含的某种物质能够让人感到愉悦。

　　●趁着此时老板心情不错，你不妨试着向老板提出加薪和放假的请求，说不定老板一高兴就答应了。你也可以选择此时跟配偶一起消除夫妻难题。

　　●聊天时，来点红酒助兴，红酒可以舒缓压力，放松情绪，让你们的沟通更尽兴。

　　【21点 健康泡浴】

　　身体状态 / 血压下降，代谢放慢。

　　推荐 / 奇异果

　　●21点后是身体免疫系统的调节时间，此时我们的身体需要保持在舒适、轻松的状态，任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。泡浴对于你的免疫系统很有帮助。另外，21点之后的两个小时之内，身体的血压逐渐下降，代谢也渐缓，此时泡澡有利于缓解身体的疲乏，帮助睡眠。

　　●泡浴前后，吃个奇异果吧，奇异果含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用，让泡浴的功效事半功倍。你可以直接吃，也可以将奇异果与牛奶、蜂蜜等一起打成果汁，不但有利于人体对维生素E的吸收，还有增加皮肤弹性的美容功效。

　　健康养生小贴士：

　　选错时间最伤身

　　1、清晨洗头

　　在日本，有一种morning shampoo在女性中相当流行，其实不仅仅是日本，身边很多姐妹都喜欢在早晨洗头，这样更容易对头发造型，很多人也喜欢洗头后清爽的感觉。可是，专家指出，早晨洗头对健康不利。因为，清晨我们身体的血液循环还不顺畅，血液难以循环到皮肤末梢，此时洗头会伤害头皮，久而久之容易导致脱发。

　　2、早餐前过量饮水

　　许多人习惯起床后大量饮水，而中医认为这种饮水方式可能导致水中毒。因为水是阴性的，清晨我们的阳气刚刚升起，大量饮水就会浇灭阳气，并且冲淡胃液，因此早餐前不宜大量饮水，同时还要注意：不渴不饮，渴必热饮。