1.吃肉前喝两勺醋
美国亚利桑那州立大学研究发现：在食用肉类等高热量食物前喝两勺食醋，可以有效降低血糖水平。
如果你不习惯喝醋，可以在饭前吃一些加醋的凉拌菜。
2.减轻5%的体重
即使你现在并不苗条，平日也没有时间锻炼，但只要在现有基础上将体重减轻5%，患糖尿病的危险就会降低70%。
3.每天走路35分钟
芬兰一项研究发现：走路可以令体内的胰岛素充分被利用。
假如每周能够走4小时，平均每天仅35分钟，虽然时间并不长，却可使糖尿病危险降低80%。
4.多喝咖啡
哈佛大学公共卫生学院研究发现：每天喝6杯咖啡，糖尿病危险可以降低29%--54%;若每天喝4--5杯，则可以将危险降低约29%;每天1--3杯则几乎不起作用。
5.买有高纤维标志的食物
购买高纤维食物能确保其中至少含有5g粗纤维，食用粗纤维食物，可以有效降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风的危险。
6.每周快餐不超过2次
美国研究发现：如果每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性会降低一倍。
7.火腿香肠要少吃
如果每周食用火腿或香肠5次以上，糖尿病危险会增加43%。
这是什么原因呢?罪魁祸首便是加工肉食中的添加剂。因此，日常饮食中还是应该多吃新鲜果蔬，偶尔吃肉。
8.肉桂有助降血糖
德国科学家发现：辅助食材肉桂能够有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。
很多人都喜欢将肉桂粉撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
9.做事前3次深呼吸
长期压力会导致血糖升高。
因此，专家建议：当压力过大时，先进行3次缓慢的深呼吸以此来减缓压力。
10.睡眠在6--8小时之间
长期睡眠不足6小时的人，糖尿病危险会翻番;而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险也会增加3倍。
11.不要独居
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