8月23日为24节气中的处暑。一般人会感觉，只有过了处暑之后或更远一点才是秋天。实际情况确实如此，按照中医的说法立秋到秋分属于长夏，这个季节是脾所主，是湿热交蒸的季节，有时候是“秋老虎”肆虐的时节。但是，毕竟气温在逐渐下降，天气一天天转凉，一场秋雨一场寒，秋高气爽。中医认为，秋天的特点是凉、燥，凉容易使人外感风寒，燥可以使人干燥伤阴，因此，中医专家就衣、食、睡、行四个方面来告诉大家处暑过后秋季养生的小诀窍。

　　衣

　　不必急着增加衣服

　　虽然天凉，但不必急着增加衣服，需要扛一下，特别是身强力壮的人，依然可以衣着单薄一段时间。但是对于体弱多病的人，还是应按照气候变化适当加衣服。

　　需提醒的是，秋季气候干燥，化纤类衣服容易起静电，影响情绪和健康，所以尽量选择纯棉衣物穿着比较好。

　　食

　　少辛增酸、一咸一甜

　　秋天空气湿度下降，人们会感觉皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛，口燥咽干，大便干结等，需及时采取措施，预防秋燥症。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体阴液。

　　另外，秋季还有一个著名的养阴法则，即“少辛增酸”，也就是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。“望梅止渴”的故事说明酸性食物具有非常强的滋阴效果，甚至还没吃到嘴里，润燥的效果就已经出来了，所以处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃。

　　“少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用，会导致人体出汗，随后身体变凉。所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤类食物。

　　除此之外，还可以尝试“一咸一甜”的方法。在白开水中加少量盐，少量多次饮用，可减少水分流失。蜂蜜具有润肺、养肺的作用。

　　眠

　　行

　　睡子午觉 登高望远

　　秋天要收敛神志，不能像夏天那样熬夜，适合早睡早起。注意睡子午觉，所谓子午觉就是夜里12点和白天12点必须睡觉。这一点很重要。秋天还应多去户外，要去旅游，要登高望远，开阔心胸，有个良好的心情。

　　●小贴士

　　处暑后还需预防这些疾病

　　胃肠病：因为天气转凉，人的胃口大开，吃多了容易伤及脾胃，出现消化不良，有的可以诱发胃溃疡、阑尾炎。所以饮食不宜过饱。

　　脑血管病：气温降低，周围血管收缩，阻力增加，加上其他因素，如血脂增高，血黏度增高，这样容易出现脑血栓。所以，此时最好要到医院做一次全面检查，预防疾病发生。

　　呼吸道疾病：秋燥伤肺，主要是出现支气管炎和支气管哮喘，所以有这些慢性病的患者要特别注意，不要着凉，注意补肺气。

　　抑郁症：秋天的抑郁症患者会增多。可以通过唱歌、听音乐等方法排解一下忧郁的情绪。

　　北京晨报记者 孔瑶瑶