男性健康养生已经成为了当下被关注的热点。重大疾病的年轻化、生活习惯与作息时间的改变、长期应酬等都会对身体造成不同程度的损伤。而我们的身体保健则需要做好日常生活中的点滴，才能真正为自己储存健康。虽然养身与健康是息息相关的，但如果对自己的体质不了解，这种养生是毫无意义的，也就根本无法进行男性最重视的补肾壮阳。

　　因此男性健康应该从体质说起。其中以中医九种体质辨识，以人的体质为认知对象，从不同体质分类的特性，以此掌握健康状态与疾病主要要素，从而定制养生方案与方法是较为有效的。

　　一：如何从体质入手定制养生方案?

　　事实上人体的体质从中医的角度来看，分为九种。平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。这也是国内首创的按体质进行男性保健，它吸纳了中医的精髓并与现代科技的新兴产物，完全摒弃市面上补肾壮阳偏方的劣性，将补肾、养生保健更为精准化和规范化。

　　二：哪些体质适合进补?

　　气虚质、阳虚质、阴虚质。气虚质的主要特征是容易疲倦、气短且自汗，在房事后四肢酸懒、乏力神疲。这类体质的人应该在饮食上补气养气，并注重气血双补，并且可在食材中适当加入补气的中药材;除此之外可选择强度低、多次数的运动方式，但要避免运动量较大的活动;阳虚质的人简单来说就是阳气不足、怕冷，尤其是不可房事过度，否则更伤正气。那么这类人是需要进行适量的补充壮阳食品和壮阳锻炼，饮食调理应避免生冷和减少食盐的摄入，运动方面则可以慢跑、做操等舒缓柔和的方式，进行体制改善同时可强肾壮阳;阴虚质也同样可以通过饮食调养和运动的方式改变，它所不同的是需要多食用补阴的食品，并少吃辛辣和肥腻的食品，运动方面则可以调养补肾的柔和方式进行锻炼，不易进行强度过大的剧烈运动。

　　三：哪些体质不适合进补?

　　痰湿质、湿热质、气郁质和特禀质的人都不适合用进补的方式壮阳。痰湿质的人多性格温和，但湿性重浊，胃口较好但消化不好，因此大多体胖;饮食调养宜口味清淡，少食寒性与油腻食物，可选择一些容易坚持的运动，并持之以恒;湿热质的人从面部看就是面垢油光，舌苔黄腻而口苦，性情暴躁易怒。这类人尤其要忌食大热大补的食物，以多吃新鲜蔬果以及甘寒、甘平的食物为主，适合做大强度的运动，有利于助气血运;气郁质的人内向而敏感多疑，在饮食上应多以疏通气机，调畅情绪的食物为主，还需适度清热兼顾健脾养心，在健身方面宜动不宜静，登山、跑步、武术等均可抒发肝气，但不可超负荷运动;特禀质与气郁质的相同之处是性格，而特禀质的人多是由先天性或遗传因素形成，并且容易患上过敏症。比较适合食用性质平和、清淡而偏温的食物，要特别避免食用容易过敏的食物;由于禀赋不足，比较适合瑜伽、健身操等室内运动。

　　四：如何细致区分九种体质?怎么样进行饮食和运动规划

　　除了我们之前提到的七种体质，还有比较健康的平和质，只要起居饮食有规律，适当进行时令进补即可，运动方面可以根据个人爱好和耐受程度形成健身习惯;而现代人大多因为久坐不动而形成的血瘀质，有血行不畅的倾向，应该避免寒冷的刺激，但也应适当进行体育运动，并要在精神上调养，宜吃活血化瘀类食物和行气的食物等。

　　要正确了解自己的体质，并进行详细的饮食规划和运动，可下载男觅健康APP进行整合规范养生，做到有目的的补肾健体，达到事半功倍的效果。