南京市中西医结合医院针推科副主任中医师 戴奇斌

　　我们洗澡时，往往只注意清洁自己的肌肤，却忽略了热水及浴室温度所带来的意想不到的功效。从中医角度讲，洗澡时利用“水热”条件，适当按摩一些平时不太注意的部位，也是一个养生过程，对健康很有好处。

　　颈后部：提升阳气，预防感冒。中医认为，督脉为阳脉之海，总领一身阳气，而颈后部那个最凸起的地方是大椎，为三阳、督脉之会，也就是说，全身的阳气都在大椎穴处交汇。用热水冲洗这一要穴，对风寒感冒、咳嗽、头痛等都有辅助治疗效果。

　　三角窝：降压通便，缓解失眠。耳朵上面有个三角区叫做“三角窝”，这里有两个耳穴，一个是角窝上耳穴，别名“降压点”， 位于三角窝前1/3的上部;另一个是角窝中耳穴，别名“喘点”“便秘点”，位于三角窝中1/3处。洗澡时，用热水清洗并配合按摩对辅助降压及缓解便秘都有很好的效果，还有利于改善失眠。

　　腋下：防治循环系统疾病。腋下就是老百姓俗称的“胳肢窝”，有一个重要的穴位——极泉穴，它在腋窝顶点的腋动脉搏动处。中医认为，按摩极泉穴有宽胸宁神的功效，可辅助治疗冠心病、脑血管病后遗症等疾病。按摩方法最简单的是按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚选中极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉为度。

　　小腿肚：燃烧脂肪，缓解疲劳。热水冲洗小腿肚可快速提高体温，加速血液循环和身体新陈代谢，有效燃脂。同时，小腿肚上的“承山穴”是一个有效的“解乏穴”，用力伸直小腿或抬起脚跟时，小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角处就是它。若在冲洗的同时，经常配合按压此穴，能舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、小腿痉挛等有很大的帮助，在缓解肌肉紧张的同时，还能有效消除疲劳感。

　　脚心：益精补肾，防止早衰。中医认为，脚心的涌泉穴(位于足前部凹陷处第二三跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴)是浊气下降的地方，经常冲洗、按摩此穴，可益精补肾、强身健康、防止早衰。大家洗澡时，可两手互相擦热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，每次100下，以搓热双脚为宜。