华声在线9月21日讯 “海上生明月，天涯共此时”。又是一年中秋日，月儿圆人团圆，自是少不了那团团圆圆的糕点——月饼。它作为一种特殊的节日食品存在，承载着近千年的历史文化和人们渴望团聚美满的良好祝愿。

　　赏月吃月饼是传统中秋节目，即使那些不爱吃甜食的人，在这一天也会尝一两块，而松软可口的月饼更是一些人的最爱。可是，并非所有的人都适合吃月饼。如今市场上各式各味的月饼层出不穷，该如何正确选择，健康饮食呢?

　　哪些人不宜多吃月饼?

　　糖尿病、肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压、冠心病人士?NO月饼!

　　月饼是高糖、高脂食品，糖尿病患者要忍一忍，尽量少吃或不吃月饼。肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压、冠心病人士进食月饼后，血液中的胆固醇和甘油三脂的含量会升高，血液会变得更加黏稠，也应尽量少吃月饼。

　　消化不良或消化道溃疡患者?NO月饼!

　　吃月饼会增加胃酸分泌，对溃疡愈合不利，甚至加重病情，有胃、十二指肠溃疡的还是少吃为好。

　　老年人和儿童一般消化机能较差，他们或消化系统功能下降或未发育成熟，也不宜于多吃月饼，尝尝即可。

　　胆囊炎、胰腺炎、胆结石病人?NO月饼!

　　吃月饼容易加重上述病情，引起剧烈的胆绞痛及上腹痛，这些人还是以不吃月饼为宜。特别是青少年胆结石患者，一定要禁食月饼。

　　想减肥人士?NO月饼!

　　如果近期你立下了减肥大计，那么月饼也不是你的最佳选择，它一般热量极高，尤其是中秋夜吃完又不运动，更会让人发胖，想保持优美体型?那就克制下对美食的欲望吧。

　　龋齿?NO月饼!

　　月饼作为甜食对牙齿不利，要尽量少食月饼，吃完后要立即漱口刷牙，保持牙齿清洁。

　　如何健康吃月饼?

　　1、别拿月饼当早餐

　　有些人喜欢拿月饼当早餐吃，专家提醒，这种做法会损害肠胃。因为月饼含有很高的油脂及糖分，比较难消化，空腹吃更易刺激胃酸分泌，引起泛酸，有些本身就有胃病的人还有可能会出现胃痉挛。因此，最好在半空腹状态下食用月饼。

　　2、饭后不宜马上吃月饼

　　饭后应间隔3小时候再食用为佳。因为刚吃饱饭，胃里的食物还未完全消化，如果马上食用月饼的话，容易引起消化不良。专家建议，吃月饼后最好喝一些茶、柠檬水或吃一些蔬菜，可达到营养均衡的目的。

　　3、不要将月饼当宵夜

　　专家建议切勿将月饼作为宵夜来食用，因为其难以消化，极易导致肝胆问题，甚至出现消化道疾病和其他急病，如腹胀、胸闷、呕吐等。

　　4、月饼不宜与粥相配

　　有许多人在食用月饼时，都愿与粥同食吃，口味独特。其实不然，月饼配粥会迅速升高血糖，不仅对糖尿病人不适，对人的大脑细胞不利，还会降低脂肪代谢。

　　5、先吃咸味后吃甜

　　如果要品尝的月饼比较多，应先吃咸的，后吃甜的，这样才能把两种月饼的味道品尝出来。如果备有甜、咸、鲜三种月饼，应先吃鲜味，后吃咸味和甜味。如果备有甜、咸、鲜、辣四种月饼，应先吃鲜味，后吃咸味，再吃甜味，最后吃辣味。

　　6、月饼宜少不宜多

　　月饼含油脂、蔗糖较多，即使低脂、低糖仍存面粉诸成分，过量食用会产生滑腻感，易致胃满、腹胀，引起消化不良，食欲减退，血糖升高，热量高。

　　老年人、儿童更不宜多吃，否则会引起腹痛、腹泻或呕吐，消化不良。

　　7、月饼宜鲜不宜陈

　　吃鲜莫吃陈，因为月饼含脂肪较多，存放过久，容易发生变质。过节时人们往往一次买许多月饼，而月饼放置时间久易引起馅心变质，吃后容易发生食物中毒。

　　衡阳市疾控中心提醒，中秋节期间应注重饮食平衡，营养全面，避免偏食和大吃大喝。根据自身的身体健康状况，选择适合自己的食物，吃得健康才是硬道理。(文/刘丹)