入秋之后,天气逐渐转凉,早晚温差较大。如果免疫力不是很强的人,这种夏末秋初、时冷时热的阶段会很容易感冒。如何才能在这季节更替的时期避免让自己感冒呢?下面,随经济日报-中国经济网时尚频道一同来了解一下,那些换季阶段预防感冒的方法吧~

　　1.多运动,加强锻炼

　　运动和锻炼是增强人体免疫力的良好途径,无论在什么年纪、什么季节,都应该多运动,加强锻炼、增强体质。另外,活动身体可以加快体内血液循环,增强胃口,有助于睡眠。

　　2.保证规律作息

　　夏季太阳落山一般很晚,白天很长,人们休息的也相对较晚,作息普遍不规律。这种生活习惯延续到秋季,容易造成人体免疫力下降。所以,在季节交替期要保证规律的作息和充足的睡眠,早睡早起,逐渐增强自身的抵抗力。

　　3.适当增添衣物

　　立秋之后,一些体质相对较弱的人早晚出门时要带一件外套,注意保暖。在衣物的选择上尽量以舒适、保健等方面为主。

　　4.多喝水、多吃水果

　　秋季天气容易干燥,此时应多喝水,补充水分。多吃水果,补充足够的微量元素和维生素,比如苹果、香蕉、葡萄、橙子等等。

　　5.多喝牛奶、酸奶

　　牛奶、酸奶可以补钙、强身,并且酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素,也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。

　　6.保持空气流通

　　室内应保持空气的流通,早、中、晚适当地开窗通风,抑制室内细菌的滋生,一般在10-15分钟左右为宜。

　　7.保持乐观的心态

　　保持乐观、积极向上的心态,有助于缓解压力,增强抵抗力。那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。

　　夏秋换季做到“三个少”

　　1.少去人多的地方扎堆

　　夏末秋初,也是各种细菌容易滋生及传播的时候,此时人多的地方最容易感染病菌,尤其是免疫力差的人,尽量少去人多的地方扎堆。

　　2.少吃辛辣、油腻的食物

　　秋季天气干燥,人容易上火。在饮食上应尽量选择一些清淡的食物,保证营养均衡。因为夏秋换季时出现腹泻的机会比较多,所以平时应多吃新鲜的瓜果蔬菜,少吃辛辣、刺激的食物,如麻辣烫、麻辣火锅等。

　　3.少吹空调、风扇

　　炎热的夏季,一般大家都会习惯吹空调或是风扇来降温。到了初秋,早晚温差较大,此时应少吹风扇或空调,避免受凉。