身体和灵魂总要有一个在路上，而出游就是让身体上路，让灵魂得以净化的方法。春意渐浓，到处洋溢着生机，天气也开始逐渐回暖，这样的季节也正是外出旅游的最佳时机。

　　旅行是一件快乐的事，但是路途上的舟车劳顿、三餐不规律加上水土不服等，很多人在旅行中都经历过肠胃不适的困扰。民谚曰：“春游景色好，莫忘游中恼，出门多三思，注意防备早。”所以出行前，做好准备工作才是至关重要!

　　食用熟食，且切勿直饮生水

　　外出旅游要预防肠道传染病，所以饮食上一定要特别注意。保证吃熟食，且趁热食用，以清淡食物为佳。同时，不能饮用生水，生冷食品最好不吃。有肝胆系统疾病的人要忌酒，否则很有可能诱发急性胆囊炎或胰腺炎;有肝病史的要控制摄取高蛋白的食物，如鱼、虾等。

　　到正规餐馆就餐

　　旅游区食品来源复杂，尤其是各种无证小摊小贩，食用这些路边摊很容易引发各种肠道问题，所以切记要选择有卫生部门监督的正规饮食餐点进行就餐，饭前要先洗手，尤其在外旅游一定要注意手的清洁。

　　切勿贪凉， 出门旅游应先查看天气预报

　　外出旅游时，应该事先了解旅游目的地的天气情况，准备好相应的衣服。如果旅游目的地是属于早晚温差较大的，那就不妨在行李箱中多准备一件外套，防止感冒受凉。

　　在行李箱中备上一些旅行常用的药

　　出游时的常见病主要是呼吸道疾病，例如感冒、咳嗽等，还有消化道疾病，例如胃痛、腹泻等，所以不妨在行李箱中准备一些应急药品。当然，如果要自行用药的话，还是要尽量审慎。例如最常见的腹泻问题，在没有医嘱的情况下，切记不要服用抗生素类药物，否则肠道正常菌群会被破坏，导致肠道失去正常防卫作用。

　　腹泻问题可以在行李箱中准备一些安全无毒无副作用的中成药类止泻药，如康恩贝牌肠炎宁片，主要成分为中药制剂，五味中草药，温和止腹泻，小孩也能用。它能有效应对腹痛腹胀腹泻，急慢性胃肠炎等多种肠胃不适症状，但是如果长期腹泻，或症状较重、出现发热等症状时应马上就医。

　　做好充足的准备工作，才能让你的旅行更加顺畅，更加舒心!

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