一年中最热的三伏天来了!从七月十三日初伏到八月二十二日出伏，共四十天。加长版的三伏天里，小伙伴们更要注意防暑。夏日时令蔬果，如黄瓜、西红柿、西瓜等都可补充水分，凉拌、清炒则是盛夏的最佳烹调方法。
July 13
今年三伏天共40天，
比去年多10天。
7月13日“初伏”，7月23日“中伏”，8月12日“末伏”，8月22日“出伏”。
这些都是“消暑高手”
绿豆、荷叶、西瓜、苦瓜、茶、莲子芯、黄瓜、菊花、蜂蜜、白菜、鸭肉、姜、醋。
小贴士
夏季降温小妙招
窗口挂上湿浴巾
天气燥热，在窗口挂上一条湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的风变得相对清凉，浴巾尽量选白色或浅色，可以更好地将阳光反射出去，阻挡热量。
自制“小空调”
长久吹空调，显然不是好办法。但我们可以利用风扇做出空调的效果。室内空气太热的话，就在电风扇面前放一碗冰块，当冰块融化、蒸发，风扇吹来的风就会变成凉风。
凉水当喷雾
找一个小喷瓶，装满水后，放在冰箱的冷藏室内，几个小时后取出，将凉水向手腕处喷射，来让流经的血液降温，还可以喷射身体其他部位。 “三伏”多吃苦味食物
伏天应主动多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。
在伏天里，要饮食清淡、规律睡眠、适当运动，还要注意做好心理调节，静心、安神、戒躁、息怒，防止上火。
另外，可以适量喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等，用温水洗澡，避免图一时痛快冲凉水澡。尽量避免午后或高温时段在日光下暴晒及在露天环境中活动，最好随身携带十滴水、藿香正气水、清凉油等。一旦有人出现中暑症状，应立即将其移至通风处休息，适当给些淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤，会起到良好的解暑效果。
