新中国第一套广播体操发布于1951年,今年恰逢首套广播体操颁布60周年。2010年8月北京电台恢复播出广播体操音乐,2011年元旦起,上海电台也重新播放广播体操音乐,京沪两大城市在新时期对广播体操的重视,引发了全国各地积极跟进。也有人担心,全民健身方式日渐多样化,广播体操还能扛起大旗吗?广播体操会不会像一阵风刮过之后受到冷落?
纠正误解
健身效果莫轻视
北京体育大学体育艺术系副教授张平是第九套广播体操主创专家之一,她说,广播体操是一种徒手基本体操,不持器械,动作简单,容易掌握,在有限的场地就可以开展,通常跟随广播音乐进行锻炼,由8至10节组成,包括头部、上肢、下肢、躯干及全身各部分,由屈伸、举、摆、绕、振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成。每一节都有一定的健身作用,做完一套广播体操,能使身体的主要运动关节和大肌肉群得到锻炼。坚持做广播体操可有效提高心肺功能,使心脏的泵血能力加强,促进人体的新陈代谢,提高各器官的功能。
张平强调,尽管人的身体素质不同,在全国普遍推广一套广播体操还是很有必要,这是最简单易学又有效的健身方式,每天锻炼一下平衡、力量和协调能力,保持肌肉弹性和关节运动幅度,经常做操可提高身体的有氧功能。
第九套广播体操时长4分30秒,做两遍相当于中等运动量,平均心率达到约120次/分钟。对广播体操习练者的生理生化测试显示,锻炼前后有明显的良性变化。