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吃什么可以补充胶原蛋白?吃猪蹄真的能补吗?
发布时间:2016-07-07   来源:39健康网  作者:责编 程聪  编辑:

  女性想要皮肤水灵灵的,除了补水之外,补充胶原蛋白才是最重要的。只有补充了胶原蛋白皮肤才不容易衰老,而且还能充满弹性。相比那些花了高价去注射胶原蛋白类的营养针的,或者吃那些声称能够补充胶原蛋白的药物,还不如食补来得经济安全又美味。

  1、鱼类

  胶原蛋白外层由脂肪膜包裹,而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强,从而为胶原蛋白提供更好的保护,最终为皮肤提供更好的结构支持。

  2、色蔬菜

  西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素,在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时,还能为皮肤提供自然的防晒保护。

  3、大豆类

  豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生,同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制,从而延缓皮肤衰老。  

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  4、白茶

  项研究发现,白茶可以保护皮肤中的结构性蛋白,尤其是胶原蛋白。白茶可以抑制胶原蛋白分解酶的活性,减少胶原蛋白的丢失,从而缓解皱纹。

  5、蜜枣燕窝

  燕窝是名贵的滋补品,富含胶原蛋白,具有滋阴润肺补而不燥的特性,而且养颜美容,使皮肤光滑,有弹性有光泽。

  6、银耳莲子汤

  银耳素来被称为平民燕窝,富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

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