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4招教你避开烧心痛苦
发布时间:2012-02-28   来源:生命时报  作者:  编辑:

胀气、胃部不适等都是消化不良所致。美国“福克斯新闻网”近日刊登美国内科专家亚历克斯·桑托索博士的文章指出,人们可以采取多种措施防止消化不良,以下就是4个关键方法。

1.每天多摄入膳食纤维。高纤维饮食是健康饮食的重要容,有益消化的同时,还有助于防止糖尿病痔疮结肠癌等疾病。桑托索博士建议,如果消化不良,西兰花、烘焙豆类、卷心菜、花椰菜、碳酸饮料等胀气食物最好暂时不吃。另,保持高纤维饮食的同时,还应该记得多喝水。

2.细嚼慢咽。咀嚼对于消化至关重要,它有助于向唾液腺、胃和小肠发出“释放消化酶”的信号。与此同时,切忌过量饮食,因为过量饮食会导致消化酶不够用,而且会导致胃酸分泌过量,引起烧心泛酸和消化不良。

  3.经常锻炼,避免压力。锻炼有助促进消化。研究发现,肥胖症、缺乏运动、胃痛腹泻以及肠易激之间存在很大关联性。另外,压力过大时,腹部供血减少,影响消化酶正常分泌,消化过程减慢,导致烧心、胀气和便秘

  4.不要过量食用抗酸药。出现泛酸的时候,很多人首先考虑的是吃抗酸药。然而,过量服用抗酸药物会导致胃部功能降低,更容易发生细菌感染,导致消化问题。

 

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