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对付心理亚健康的几种方法
发布时间:2012-03-06   来源:健康网  作者:  编辑:

 亚健康是处于健康与生病的之间,很多人没有生病,但是都处于亚健康状态。据了解北京全市约有20%的人群心理处于亚健康状态,约3%的人患情感障碍;约5%的人患抑郁症。

那么,如何对付心理亚健康呢?

  1.进行生活习惯和行为的调整,使自己的作息时间规律;

  2.进行情绪调整能力训练,做到能够认知 自己以及对方的情绪,能够管理自己的情绪;

  3.进行松弛训练,把一只气球吹大,然后将所感到的压力事项写在气球上,再用针把气球戳破,尔后人便随之觉得精 神放松下来;

  4.进行职业心理调整,判断自己是否能够从职业中发现乐趣,如果不能,便要发展一项业余爱好,如打牌、下棋、摄影等;

  5.如果觉得自己有更为 复杂的心理问题,便需鼓起勇气,尽快进行心理咨询,早日把自己从心理亚健康的处境里面抽离出来。

 

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