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睡前听听音乐 六个预防磨牙的方法
发布时间:2017-01-11   来源:99健康网  作者:佚名  编辑:华生

  很多人在睡眠的时候都会发出咯吱咯吱的声响,那么这是什么情况呢?其实这是磨牙的典型症状,长期的会导致各种并非的出现。因此预防尤为重要。那么你知道如何预防磨牙吗?

磨牙的原因有哪些 如何预防磨牙 预防磨牙的方法

  宝宝导致磨牙的原因

  1.蛔虫

  格蛔虫寄生在孩子的小肠内,不仅掠夺营养物质,还会刺激肠壁,分泌毒素,引起消化不良。孩子的肚子经常隐隐作痛,就会造成失眠、烦躁和夜间磨牙。

  2.缺乏维生素D

  空格患有佝偻病的孩子,由于体内钙、磷代谢紊乱,会引起骨骼脱钙,肌肉酸痛和植物神经紊乱,常常会出现多汗、夜惊、烦躁不安和夜间磨牙。

  3.睡眠姿势不好

  空格如果孩子睡觉时头经常偏向一侧,会造成咀嚼肌不协调,使受压的一侧咀嚼肌发生异常收缩,因而出现磨牙。孩子晚上蒙着头睡觉,由于二氧化碳过度积聚,氧气供应不足,也会引起磨牙。

  4.晚餐吃得过饱

  空格晚餐吃得过饱,或者临睡前加餐,不仅影响营养素吸收,而且增加胃肠道的负担。因为入睡时,胃肠道里还积存着大量没有被消化的食物,整个消化系统就不得不“加夜班”,连续工作,甚至连咀嚼肌也被动员起来,不由自主地收缩,引起磨牙。

磨牙的原因有哪些 如何预防磨牙 预防磨牙的方法

  预防磨牙的方法

  1.睡前尽量放松自己,尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

  2.避免兴奋性食品和吸烟(如含有咖啡因等饮料或食物,像咖啡、巧克力、可乐等)、改善睡眠环境。

  3.白天避免玩得过度兴奋,睡前少看刺激性电视剧,并尽量放松自己,尤其是在入睡前。

  4.白天时让嘴巴保持在健康的休息状态,即让牙齿维持松弛,最好是嘴唇相合,牙齿相离。

  5.日常饮食注意补充钙质。

  6.热敷上下颚,可松弛咬合肌肉,也可减少头痛的机会。


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