● 对于风寒、血瘀造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，淋浴时以40℃的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位，可以边冲边做舒展运动、前后左右转动，可逐渐打通血瘀，促进血液循环。
● 洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟左右，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
● 用39℃~40℃的水洗澡10~15分钟后，感觉体温稍有下降时再上床睡觉，会使人很快进入深度睡眠，消除疲劳。需要注意的是，水温不能过高，否则会令心跳加速，反而导致身体更加疲劳。
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